“No sé por qué la semana de la carrera siempre tiene que ser así, pero aquí vamos.”
Faltaba una semana para el Maratón de Chicago cuando Steve recibió el mensaje anterior de una atleta. Tenía un entrenamiento fácil, una sesión de descarga que debería haber podido hacer casi dormida. Sin embargo, a mitad del entrenamiento, estaba al costado de la carretera vomitando. No era precisamente la sesión que te infunde confianza antes de tu gran carrera.
Hubiera sido fácil entrar en espiral, empezar a cuestionarse si realmente estaba en forma, o preguntarse cómo iba a manejar su estómago la carrera real si ni siquiera podía soportar un simple ensayo. Después de todo, este episodio no era el primero: durante sus carreras clave de preparación para el maratón, también había tenido problemas estomacales.
El estrés tiende a engañarnos; nos hace pensar en el desastre, repetir los aspectos negativos, mientras pareciera que olvidamos todo lo positivo que hicimos para llegar hasta aquí. Los investigadores lo han llamado sesgo de negatividad, y nos afecta a todos. Así que cuando aparece la duda, tenemos que ofrecernos un mejor camino.
En la conversación que siguió al mal entrenamiento, volvimos a centrarnos en la realidad. Comenzó con la aceptación. No puedes escapar del estrés de enfrentarte a un gran desafío, pero sí puedes ponerlo en perspectiva. No era una cuestión de vida o muerte; era un maratón. Puede que no haya tenido el último entrenamiento que quería, pero podía señalar múltiples sesiones previas, en los meses anteriores, que demostraban que estaba en forma.
Luego, se trató de las acciones a tomar en adelante. Controlar lo controlable. Es fácil descartarlo como un cliché deportivo, pero algunos clichés lo son por una razón.
Cuando tu cerebro grita “¡Estrés! ¿Y si esto sale mal, o aquello…?”, el mejor antídoto es simplificar y concentrarte en los aspectos sobre los que puedes actuar.
¿Cuál es el plan de ritmo y la estrategia de alimentación? ¿Qué vas a hacer para llenar el espacio entre ahora y el momento en que suene el disparo de salida? Las acciones concretas son un excelente antídoto contra la ansiedad de rendimiento.
La última conversación que tuvimos antes del día de la carrera fue simple:
“Sé tú misma. Confía en ti.”
Natosha Rogers terminó sexta en Chicago, fue la mejor estadounidense y logró una nueva marca personal.
Es otra forma de decir “a la mierda, sal y dalo todo”: darte permiso para salir ahí, entregarte por completo y ver qué pasa.
Se puede decir mucho sobre rendir cuando se encienden las luces. Con demasiada frecuencia, en el mundo de la “pseudo-excelencia”, la gente hace parecer que no debes tener miedo, que debes llenarte de valentía y arrasar con cualquier pensamiento negativo que surja. Pero eso no es real.
En la arena real, las dudas son una parte normal de la auténtica excelencia. Cuando enfrentamos un desafío grande y aterrador, nuestro cerebro hará todo lo posible por protegernos. Nos hará pensar: “¿Qué demonios estás haciendo?”.
Más a menudo de lo que se cree, lo que ayuda a superarlo no es un discurso de motivación glorificado ni gritarte frente al espejo. Es recordarte quién eres y lo que está en juego: que ya hiciste el trabajo, que ya has estado en situaciones difíciles antes, y que aunque esto parezca un momento decisivo, no es una cuestión de vida o muerte.
El objetivo no es garantizar un resultado; es ponerte en posición de tener una oportunidad, de explorar lo que eres capaz de hacer ese día.
Cuantas más veces repitas este proceso, más fácil se vuelve. Las dudas quizás nunca desaparezcan del todo, pero aprendes a llevarlas contigo en el camino.
Autores
Steve Magnes y Brad Stulberg
Nota Original
