Es muy importante el acondicionamiento previa a una competencia o entrenamiento clave para el rendimiento óptimo. Creemos conveniente dejar de lado el concepto de “entrada en calor” ya que hace referencia solo a la elevación de la temperatura corporal o muscular, y reemplazarlo por un concepto más integrador de todos los sistemas y funciones de…
DetallesEl domingo 17 de Enero de 2021 se llevó a cabo la primera en la provincia de La Rioja (Argentina) una competencia de mountain bike en la que intervinieron dos ciclistas con los que venimos trabajando, Joaquín Plomer y Juan Francisco “Tico” Díaz, ambos de la categoría sub23. Utilizando la herramienta Endurance Tool compartimos el análisis de…
DetallesEn esta breve nota les presentamos a una propuesta de una valoración incremental para triatletas (y otros deportistas de resistencia) y entrenadores interesados en valorar con exactitud su nivel de forma y zonas de entrenamiento. Recientemente presentamos junto a nuestro equipo de trabajo un protocolo del Australian Institute of Sport (AIS) que implica realizar repeticiones…
Detalles¿Es Realmente Ventajoso Pedalear “Redondo? Son muchos los mitos que sobreviven al día de hoy, no solo entre los ciclistas y deportistas de resistencia, sino también entre profesionales o de personas que se precian de serlo a pesar de que hace años que no estudian ni se actualizan. Entre estos mitos podemos destacar algunos como…
DetallesLa presente nota está aplicada a la natación, pero naturalmente puede ser extensiva a todos los deportes de endurance. Esperamos que sea de su interés, y a que juntos podamos trabajar en equipo para vencer todas las barreras mentales que nos frenan a hacer realidad nuestros sueños cada día. Aquí vamos! Te sientes confundido o…
Detalles1) Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima Una buena manera de encontrar tu FC máx., es hacerlo como una sesión de intervalos duros. Usa intervalos de 4-8 minutos. En la 3ª repetición, comienza con la misma intensidad que el intervalo anterior, pero aumenta progresivamente hacia el esfuerzo máximo que puedas mantener durante 90 segundos, más o…
DetallesEl entrenamiento por medio del método intervalado fue siempre el de mayor utilización para generar adaptaciones relacionadas a la mejora del rendimiento en deportes de endurance. El objetivo del mismo es lograr que el atleta pueda sostener volúmenes de trabajo a intensidades elevadas, las cuales de forma continua (tiempo límite para cada dominio fisiológico) serían…
DetallesRealizar la sesión en un lugar ventilado y preferentemente con ventilador. Hidratarse durante toda la sesión (500ml./40´) incluso más de lo habitual que cuando se entrena al aire libre; debido a que se incrementa la sudoración como uno de los mecanismos de termorregulación corporal. En sesiones largas utilizar bebidas isotónicas y algún suplemento con aporte…
DetallesLa especialista en ejercicio y sistema inmune, Daniela Rubín, PhD, nos deja estas recomendaciones que vale la pena revisar y tener presentes en estos momentos críticos que enfrentamos. Evitar contacto con personas que tengan síntomas de infección. Minimizar el contacto con chicos en edad escolar y las grandes aglomeraciones. Lavarse las manos regularmente. Evitar tocarse…
DetallesEn los últimos años ha habido una obsesión en aumento en relación al biohacking (o alteración de la vida) y a la extensión de la vida, la FDA ha aprobado estudios para ver si la metmorfina, una droga históricamente utilizada para tratar a la diabetes Tipo 2, puede retrasar el envejecimiento. Un suplemento llamado Basis,…
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