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El entrenamiento de la velocidad crítica (VC o critical speed (CS)) y del ritmo de competición es sumamente importante a la hora de preparar una competencia de prioridad A. Ese es el objetivo principal de este plan de entrenamiento.
El VO2 máx. y sobre todo la velociadad o ritmo en el mismo constituye uno de los determinantes principales del rendimiento no solo en el running sino de todos los deportes de resistencia. Este plan de entrenamiento le permitirá al ciclista lograr mejoras significativas en el mismo.
La relación entre el consumo de oxígeno (VO2) y intensidad del esfuerzo permite determinar cuan económico es el atleta. Esto es, cuanto oxígeno necesita utilizar para generar una dada producción de potencia o velocidad (carrera).