Necesitamos hacer cosas difíciles. En un mundo donde casi todo puede simplificarse —desde recurrir a sustancias para mejorar el rendimiento hasta delegar nuestra escritura en la inteligencia artificial— hay algo profundamente valioso, y cada vez más necesario, en aquello que nos obliga a salir de la zona de confort. Nos hace sentir algo en una…
A pedido de entrenadores y docentes, reuní una lista con las grandes ideas y temas centrales de The Way of Excellence que pueden ayudar a los graduados —y, sinceramente, a todos nosotros, en cualquier etapa de la vida. Compártela con alguien a quien pueda servirle. Autor Brad Stulberg Referencias Stulberg Brad. The Way of Excellence: A Guide…
Empecemos con dos historias de verdaderos grandes: Alysa Liu ganó el oro olímpico después de desayunar un chocolate lava cake. Cuando le preguntaron sobre el rumor de que lo había estado comiendo todas las mañanas en la Villa Olímpica, se rió:“Dios mío, sí, eso es mentira. Pero lo comí una vez en el desayuno.”Luego admitió:“La verdad es…
En los últimos años, el mercado de los potenciómetros para ciclismo ha crecido enormemente. Hoy existen más marcas, más formatos y precios muy distintos, lo que puede hacer que elegir uno no sea tan sencillo como mirar solo el “±1%” que declara el fabricante. El objetivo de este artículo es poner un poco de orden, aportar criterio…
Cosas que no son ciertas, nos están vendiendo una serie de mentiras Durante la última década, incontables influencers han aprovechado el creciente interés por la mejora personal para su propio beneficio. El resultado es una marea de personas en internet que reducen el rendimiento a clickbait monetizable, trucos de marketing, hacks, secretos y soluciones rápidas—ninguna de las cuales funciona realmente.…
En el apogeo de su éxito —8 títulos de Grand Slam, fama mundial y un matrimonio con Brooke Shields—, la leyenda del tenis Andre Agassi era profundamente infeliz. En su autobiografía Open, explicó que, a pesar de ser uno de los mejores tenistas del mundo, detestaba su oficio. Se sentía atrapado en una vida que giraba en torno a…
“No sé por qué la semana de la carrera siempre tiene que ser así, pero aquí vamos.” Faltaba una semana para el Maratón de Chicago cuando Steve recibió el mensaje anterior de una atleta. Tenía un entrenamiento fácil, una sesión de descarga que debería haber podido hacer casi dormida. Sin embargo, a mitad del entrenamiento,…
Hace poco, un cirujano fue llamado para una emergencia a las 2 de la madrugada. El objetivo era claro: salvar la mayor parte posible de la pierna de una persona. Estaba cansado. Su mente estaba ruidosa. Se sentía «apagado». Llevó todo eso consigo al quirófano y, de todos modos, hizo un trabajo impecable. Una de…
Una tendencia cada vez mayor en el mundo de la optimización es la de esforzarse por ser perfecto. A menudo se ven estos consejos en internet: nunca bebas café. Haz siempre un entrenamiento exacto. Obtén una puntuación de sueño del 100 %. No comas Fritos u Oreos porque necesitas comer de forma limpia. El perfeccionismo…
Introducción Los AACR (BCAA en inglés) leucina, valina e isoleucina, son 3 de los 9 aminoácidos esenciales (AAE) que el organismo no puede sintetizar.[1] Los AACR representan ∼ 15–25% de las proteínas de alimentos como la leche (26%), huevos (22%) o maíz (21%), considerados alimentos particularmente ricos en AACR.[2] La Organización Mundial de Salud (OMS) establece 85 mg/kg/día…