El Rol del Sodio en la Hidratación, Pre-, Intra- y Post-Ejercicio

Los deportistas pierden agua y electrolitos a través del sudor durante el ejercicio. La tasa de sudor (rango 150-3500 ml/h) y su composición de sodio  (~50 a 3500 mg/h)   pueden variar considerablemente intra  y entre individuos. [i]   Los amplitud de las pérdidas  se afectan por  intensidad del ejercicio, condiciones ambientales, aclimatación al calor, nivel de rendimiento deportivo, tamaño/composición corporal, uso de equipo de…

Cinco Consejos de Natación que Todos los Triatletas Deben Incluir en su Entrenamiento

Como ex-nadador universitario, ingresé al deporte del triatlón con una ventaja. Podía dedicar menos tiempo a mi entrenamiento de natación y centrarme más en otras disciplinas. Echemos un vistazo a algunos consejos que puedes incorporar en tu entrenamiento para aprovechar al máximo tu tiempo en el agua, darte tiempo para otros entrenamientos o recuperación y…

¿Qué Debo Comer y Beber durante el Entrenamiento?, Cuando?, ¿y Por qué?

Muchos deportistas de resistencia suelen basar sus ingestas intra-entrenos o competencias en lo que realizan los deportistas exitosos o en lo que otro deportista le puedan haber recomendado o simplemente en la cultura y tradición del deporte en cuestión. El objetivo de este material es describir -en base a la evidencia científica actual- las necesidades…

Training Camp EO 2022

Estimados Deportistas, y Equipo de Profesionales, Tal como en 2021, y en particular en este año que cumplimos 10 años como equipo avanzamos con una instancia clave para nosotros y es el Training Camp principal en el que buscamos sinergizar, compartir, aprender y por supuesto entrenar!. La fecha es desde el viernes 26 al domingo…