Protocolo de Recuperación Basada en Inmersión en Agua

Técnicas a Implementar Inmersión en agua termoneutral (15 a 36°C). Inmersión en agua caliente (> 36°C). Inmersión en agua fría (< 15°C). Contraste de la temperatura del agua, que consiste en alternar entre la inmersión en agua fría y caliente. Efectos Fisiológicos Presión hidrostática. Fenómeno analgésico y antiinflamatorio. Vasomotricidad. Reactivación parasimpática. Metodología Práctica Sumergir la…

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Screening de Movilidad y Estabilidad

Este test cuenta de 8 movimientos básicos. Las competencias físicas son específicas de cada patrón de movimiento y región del cuerpo. El screening está diseñado para evaluar la dinámica de movimiento funcional a través de todo el cuerpo del atleta. El mismo le permite al coach hacer un seguimiento de la progresión del atleta a…

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Configuración de Pantallas en Dispositivos Garmin para Entrenamientos de Ciclismo

Proponemos a continuación indicaciones acerca de cómo deben configurar las pantallas de los dispositivos Garmin tanto para el entrenamiento como para la aplicación de valoraciones del rendimiento. Es muy importante tener configurados diferentes perfiles para las diferentes bicicletas que se utilicen y modificar el perfil de acuerdo a la bicicleta utilizada, así como también para…

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Ejercicios para el Centro del Cuerpo – Nivel Inicial

A continuación les presentamos uno de los protocolos para el centro del cuerpo dentro de lo que denominamos Nivel Inicial. Está compuesto solo por ejercicios isométricos (sin movimiento), y ese tipo de ejercicios son denominados de sistema Local, en la pestaña con ese nombre dentro del archivo encontrarán las imágenes de los ejercicios. Protocolo para…

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Pasos a Seguir por el Atleta EO

Estimado Atleta, Por favor, para iniciar su trabajo en Entrenamiento Óptimo le solicitamos que se tome no más de 5 minutos y revise estos pasos que aquí presentamos de modo que podamos cumplir los objetivos iniciales para que podamos trabajar en base a nuestro sistema. Es muy importante que como atletas sigas y cumplas estos…

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