Si reconoce uno o varios de estos indicadores dentro de su proceso de entrenamiento, comuníqueselo a su entrenador, fisiólogo del ejercicio, médico o profesional de confianza tan pronto como sea posible. Cambios Emocionales y Comportamentales Falta de entusiasmo, apatía generalizada, actitud de “no me importa”, pérdida de goce por la vida Falta de felicidad y…
DetallesTécnicas a Implementar Inmersión en agua termoneutral (15 a 36°C). Inmersión en agua caliente (> 36°C). Inmersión en agua fría (< 15°C). Contraste de la temperatura del agua, que consiste en alternar entre la inmersión en agua fría y caliente. Efectos Fisiológicos Presión hidrostática. Fenómeno analgésico y antiinflamatorio. Vasomotricidad. Reactivación parasimpática. Metodología Práctica Sumergir la…
DetallesEste test cuenta de 8 movimientos básicos. Las competencias físicas son específicas de cada patrón de movimiento y región del cuerpo. El screening está diseñado para evaluar la dinámica de movimiento funcional a través de todo el cuerpo del atleta. El mismo le permite al coach hacer un seguimiento de la progresión del atleta a…
DetallesProponemos a continuación indicaciones acerca de cómo deben configurar las pantallas de los dispositivos Garmin tanto para el entrenamiento como para la aplicación de valoraciones del rendimiento. Es muy importante tener configurados diferentes perfiles para las diferentes bicicletas que se utilicen y modificar el perfil de acuerdo a la bicicleta utilizada, así como también para…
DetallesEvitar contacto con personas que tengan síntomas de infección. Minimizar el contacto con chicos en edad escolar y las grandes aglomeraciones. Lavarse las manos regularmente. Evitar tocarse los ojos, la boca con las manos. Mantener buena higiene oral. Evitar tener la boca seca en todo momento, el consumo de carbohidratos en la bebida contribuye a…
Detalles3-4 DÍAS ANTES Revisar cualquier aspecto mecánico de la bicicleta con el mecánico de confianza que pudiera generar problemas en la competencia. Preparar la jeringa o la grasa especial para proteger la cadena. Seleccionar la bebida deportiva, alimentos, geles que se usarán en la carrera y que se han venido probando en entrenos clave, no…
DetallesEsta planilla le permite al atleta determinar cuales son los tiempos objetivo a cumplir en cada sección del Desafío al Río Pinto, rally llevado a cabo a inicios de Mayo en la localidad de La Cumbre, Córdoba. En la planilla, ingresando en la pestaña Tu Desafío al Río Pinto solo debe ingresarse el tiempo objetivo…
DetallesLos carbohidratos constituyen uno de los combustibles clave tanto en el entrenamiento como en la competición. En pruebas de rally marathon tales como la Vuelta de las Altas Cumbres, y en particular la prueba UCI de 120k, el atleta corre el riesgo de agotar sus reservas de carbohidratos (que se acumulan en los músculos y…
DetallesA continuación les presentamos uno de los protocolos para el centro del cuerpo dentro de lo que denominamos Nivel Inicial. Está compuesto solo por ejercicios isométricos (sin movimiento), y ese tipo de ejercicios son denominados de sistema Local, en la pestaña con ese nombre dentro del archivo encontrarán las imágenes de los ejercicios. Protocolo para…
DetallesEstimado Atleta, Por favor, para iniciar su trabajo en Entrenamiento Óptimo le solicitamos que se tome no más de 5 minutos y revise estos pasos que aquí presentamos de modo que podamos cumplir los objetivos iniciales para que podamos trabajar en base a nuestro sistema. Es muy importante que como atletas sigas y cumplas estos…
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