Necesitamos hacer cosas difíciles. En un mundo donde casi todo puede simplificarse —desde recurrir a sustancias para mejorar el rendimiento hasta delegar nuestra escritura en la inteligencia artificial— hay algo profundamente valioso, y cada vez más necesario, en aquello que nos obliga a salir de la zona de confort. Nos…
A pedido de entrenadores y docentes, reuní una lista con las grandes ideas y temas centrales de The Way of Excellence que pueden ayudar a los graduados —y, sinceramente, a todos nosotros, en cualquier etapa de la vida. Compártela con alguien a quien pueda servirle. Autor Brad Stulberg Referencias Stulberg Brad. The…
Empecemos con dos historias de verdaderos grandes: Alysa Liu ganó el oro olímpico después de desayunar un chocolate lava cake. Cuando le preguntaron sobre el rumor de que lo había estado comiendo todas las mañanas en la Villa Olímpica, se rió:“Dios mío, sí, eso es mentira. Pero lo comí una vez en…
En los últimos años, el mercado de los potenciómetros para ciclismo ha crecido enormemente. Hoy existen más marcas, más formatos y precios muy distintos, lo que puede hacer que elegir uno no sea tan sencillo como mirar solo el “±1%” que declara el fabricante. El objetivo de este artículo es poner…
Cosas que no son ciertas, nos están vendiendo una serie de mentiras Durante la última década, incontables influencers han aprovechado el creciente interés por la mejora personal para su propio beneficio. El resultado es una marea de personas en internet que reducen el rendimiento a clickbait monetizable, trucos de marketing, hacks, secretos y soluciones rápidas—ninguna…
En el apogeo de su éxito —8 títulos de Grand Slam, fama mundial y un matrimonio con Brooke Shields—, la leyenda del tenis Andre Agassi era profundamente infeliz. En su autobiografía Open, explicó que, a pesar de ser uno de los mejores tenistas del mundo, detestaba su oficio. Se sentía atrapado en una vida…
“No sé por qué la semana de la carrera siempre tiene que ser así, pero aquí vamos.” Faltaba una semana para el Maratón de Chicago cuando Steve recibió el mensaje anterior de una atleta. Tenía un entrenamiento fácil, una sesión de descarga que debería haber podido hacer casi dormida. Sin…
Hace poco, un cirujano fue llamado para una emergencia a las 2 de la madrugada. El objetivo era claro: salvar la mayor parte posible de la pierna de una persona. Estaba cansado. Su mente estaba ruidosa. Se sentía «apagado». Llevó todo eso consigo al quirófano y, de todos modos, hizo…
Una tendencia cada vez mayor en el mundo de la optimización es la de esforzarse por ser perfecto. A menudo se ven estos consejos en internet: nunca bebas café. Haz siempre un entrenamiento exacto. Obtén una puntuación de sueño del 100 %. No comas Fritos u Oreos porque necesitas comer…
Introducción Los AACR (BCAA en inglés) leucina, valina e isoleucina, son 3 de los 9 aminoácidos esenciales (AAE) que el organismo no puede sintetizar.[1] Los AACR representan ∼ 15–25% de las proteínas de alimentos como la leche (26%), huevos (22%) o maíz (21%), considerados alimentos particularmente ricos en AACR.[2] La Organización Mundial de…
Cada cuatro años nos reunimos para ver cómo atletas de todo el mundo hacen realidad sus sueños, visten la camiseta de su país y compiten para convertirse en los mejores del mundo. Los Juegos Olímpicos tienen sus defectos, pero no se puede negar la magia de ver a los mejores de los mejores…
Las Bebidas Energéticas (BE) se describen como bebidas no alcohólicas que contienen estimulantes, como la cafeína y que se comercializan como productos que proporcionan energía o reducen la fatiga. Según el Código Alimentario Argentino en su Artículo 1388 describe a las «Bebida analcohólicas con cafeína y taurina” a aquella bebida no…
Los deportistas pierden agua y electrolitos a través del sudor durante el ejercicio. La tasa de sudor (rango 150-3500 ml/h) y su composición de sodio (~50 a 3500 mg/h) pueden variar considerablemente intra y entre individuos. [i] Los amplitud de las pérdidas se afectan por intensidad del ejercicio, condiciones ambientales, aclimatación al calor, nivel de rendimiento deportivo, tamaño/composición…
Como ex-nadador universitario, ingresé al deporte del triatlón con una ventaja. Podía dedicar menos tiempo a mi entrenamiento de natación y centrarme más en otras disciplinas. Echemos un vistazo a algunos consejos que puedes incorporar en tu entrenamiento para aprovechar al máximo tu tiempo en el agua, darte tiempo para…
Agustin Duran compitió nuevamente en esta vuelta de una semana que es un clásico del calendario nacional en esta época del año, donde asisten equipos extranjeros como la selección nacional de Chile. Recientemente compitió en el mundial de cross country olímpico (xco) en Escocia, habiendo sido protagonista unas semanas antes…
Muchos deportistas de resistencia suelen basar sus ingestas intra-entrenos o competencias en lo que realizan los deportistas exitosos o en lo que otro deportista le puedan haber recomendado o simplemente en la cultura y tradición del deporte en cuestión. El objetivo de este material es describir -en base a la…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Actualmente está bien establecido que el ejercicio tiene efectos positivos en el cerebro, especialmente a medida que envejecemos. Lo que está menos claro en primer lugar es porque la actividad física afecta al cerebro. Eventos clave en la historia evolutiva de los humanos han determinado la relación entre el ejercicio…
Estimados Deportistas, y Equipo de Profesionales, Tal como en 2021, y en particular en este año que cumplimos 10 años como equipo avanzamos con una instancia clave para nosotros y es el Training Camp principal en el que buscamos sinergizar, compartir, aprender y por supuesto entrenar!. La fecha es desde…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
En la actualidad conceptos como Big Data, Nube, Internet en las Cosas, Ciencia de Datos, e Inteligencia Artificial, se utilizan habitualmente, los leemos en todo tipo de notas y hasta están de moda. Lo cierto es que los datos se han convertido en el petróleo del siglo 21, y el…
Constantemente analizamos datos de los atletas con los que trabajamos, no solo de entrenamientos, sino también de competencias, que son finalmente el test más importante de todos. Recientemente uno de los ciclistas con los que trabajamos compitió en una prueba de rural bike de 62 km en la localidad de…
En diciembre de 2019, el nuevo coronavirus originado en Wuhan, China, se extendió rápidamente por todo el mundo. Debido al aumento desenfrenado del número de casos en China y en el resto de los países, la OMS declaró la pandemia el 11 de marzo del año 2020. El COVID-19 es…
La evolución en el calzado deportivo sustentada por diferentes estudios, ha ido logrando que las marcas encargadas de la fabricación de zapatillas creen modelos cada vez con mayor especificidad, ya sea según características del atleta, como del terreno, del tipo de prueba y su distancia y del ritmo a la…
Es muy importante el acondicionamiento previa a una competencia o entrenamiento clave para el rendimiento óptimo. Creemos conveniente dejar de lado el concepto de “entrada en calor” ya que hace referencia solo a la elevación de la temperatura corporal o muscular, y reemplazarlo por un concepto más integrador de todos…
El domingo 17 de Enero de 2021 se llevó a cabo la primera en la provincia de La Rioja (Argentina) una competencia de mountain bike en la que intervinieron dos ciclistas con los que venimos trabajando, Joaquín Plomer y Juan Francisco “Tico” Díaz, ambos de la categoría sub23. Utilizando la…
En esta breve nota les presentamos a una propuesta de una valoración incremental para triatletas (y otros deportistas de resistencia) y entrenadores interesados en valorar con exactitud su nivel de forma y zonas de entrenamiento. Recientemente presentamos junto a nuestro equipo de trabajo un protocolo del Australian Institute of Sport…
¿Es Realmente Ventajoso Pedalear “Redondo? Son muchos los mitos que sobreviven al día de hoy, no solo entre los ciclistas y deportistas de resistencia, sino también entre profesionales o de personas que se precian de serlo a pesar de que hace años que no estudian ni se actualizan. Entre estos…
La presente nota está aplicada a la natación, pero naturalmente puede ser extensiva a todos los deportes de endurance. Esperamos que sea de su interés, y a que juntos podamos trabajar en equipo para vencer todas las barreras mentales que nos frenan a hacer realidad nuestros sueños cada día. Aquí…
1) Encuentra tu frecuencia cardíaca máxima Una buena manera de encontrar tu FC máx., es hacerlo como una sesión de intervalos duros. Usa intervalos de 4-8 minutos. En la 3ª repetición, comienza con la misma intensidad que el intervalo anterior, pero aumenta progresivamente hacia el esfuerzo máximo que puedas mantener…
El entrenamiento por medio del método intervalado fue siempre el de mayor utilización para generar adaptaciones relacionadas a la mejora del rendimiento en deportes de endurance. El objetivo del mismo es lograr que el atleta pueda sostener volúmenes de trabajo a intensidades elevadas, las cuales de forma continua (tiempo límite…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
La especialista en ejercicio y sistema inmune, Daniela Rubín, PhD, nos deja estas recomendaciones que vale la pena revisar y tener presentes en estos momentos críticos que enfrentamos. Evitar contacto con personas que tengan síntomas de infección. Minimizar el contacto con chicos en edad escolar y las grandes aglomeraciones. Lavarse…
En los últimos años ha habido una obsesión en aumento en relación al biohacking (o alteración de la vida) y a la extensión de la vida, la FDA ha aprobado estudios para ver si la metmorfina, una droga históricamente utilizada para tratar a la diabetes Tipo 2, puede retrasar el…
Con el objetivo de presentar mejor a cada uno de los miembros de este gran equipo que buscamos mejorar continuamente presentamos a uno de nuestros entrenadores, el Prof. Ricardo Chambers, profesional muy experimentado en todos los niveles de los deportes de resistencia, con mucha experiencia en ciclismo y recientemente en…
Sin los aspectos básicos en orden, nunca vas a alcanzar todo tu potencial. El mayor error que puedes cometer es ignorar las bases fundamentales en tu profesión. Esto es cierto no importa lo que hagas, donde vivas, o quien seas. Cuando ignoras las bases fundamentales de lo que…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
[dt_sc_one_column first] El viernes 23 de Agosto pasado, la ciclista Carolina Vanesa Maldonado con la que venimos trabajando hace varios meses, ganó el Campeonato del Mundo de Mountain Bike en la especialidad cross country olímpico en Mount Saint Anne en Canadá. Uno de los últimos entrenamientos intervalados que realizó antes…
Recientemente el documental de HBO The Inventor: Out for Bood in Silicon Valley cuenta la caída de Theranos, una compañía biotecnológica que prometió cambiar al mundo con un test sanguíneo barato y no invasivo, y de su fundadora, Elizabeth Holmes. El único problema es que la compañía entera fue construida en…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Principios Subyacentes a la Maestría Personal Los verdaderos maestros del arte saben que el viaje no tiene fin. Los mejores – sean atletas, artistas, emprendedores, médicos, escritores o profesionales de negocios – tienen al menos una cosa en común: están continuamente enfocados en ser mejores. Eso es precisamente lo que…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Empieza un nuevo año nuevo, y cada atleta ya tiene en mente sus objetivos para diferentes plazos. En un momento en el que tenemos a disposición muchísima información, datos y tecnología es crucial entender lo que es verdaderamente crítico. En un mensaje reciente a sus atletas el renombrado entrenador…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
El científico del deporte norteamericano actualmente radicado en Noruega, Stephen Seiler, y palabra autorizada a nivel mundial en relación al entrenamiento polarizado nos presenta una serie de retos para 2019. Es claro que en EO aplicamos muchos de los conceptos que Seiler resume en estos doce puntos en base a…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Estimado Atleta EO, A continuación te dejamos la información para que una vez que te descargaste la App Endurance Tool del Store, creaste tu usuario y te loqueaste ingresando usuario y contraseña procedas a contratar tu servicio en nuestro equipo. ET_Contratar servicios de un Equipo Adelante Atleta!.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Este test cuenta de 8 movimientos básicos. Las competencias físicas son específicas de cada patrón de movimiento y región del cuerpo. El screening está diseñado para evaluar la dinámica de movimiento funcional a través de todo el cuerpo del atleta. El mismo le permite al coach hacer un seguimiento de…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
El pasado sábado 21 de Enero uno de nuestros atletas EO en Chile, Seba Carrasco, se llevó la clasificación general de una prueba de xcm, el Desafío Futangue, como preparación para la Conquista del Volcán Osorno que disputará el próximo sábado. Les presentamos a continuación algunos números de Seba como…
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
Lo siento, no tienes permiso para ver esta entrada.
A través de estos últimos años trabajando con deportistas de resistencia me he enfrentado a todo tipo de situaciones, algunas me han dejado un sabor muy amargo, e incluso me han causado mucha desilusión y tristeza. No obstante, mirando a la distancia, esas situaciones también me han enseñado mucho. Es…