Ciclismo – Mejorar tu Capacidad de Esprint (Largadas, Cambios de Ritmo, etc.)

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En prácticamente todas las especialidades del ciclismo la capacidad de esprint y el pico de potencia son importantes para lograr un buen rendimiento. En este plan nos enfocamos en mejorar esto.

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Descripción

La capacidad de esprint y el pico de potencia deberían ser entrenados prácticamente a lo largo de todo el año, algo que además debe ser complementado con entrenamiento de la fuerza debajo de la bicicleta. No obstante, para ciertos momentos, como en un taper, o en semanas previas a competencias, o en momentos determinados del año, se pueden programar entrenamientos tipo SIT (sprint interval training o entrenamiento intervalado de esprint). Este tipo de entrenamiento puede mejorar no solo el pico de potencia sino también mejorar el VO2 máx. En este plan que puede durar 4-6 semanas buscaremos mejorar el pico de potencia, y también generar adaptaciones que le permitan al ciclista tolerar mejor las largadas y cambios de ritmo a máxima intensidad.