Si reconoce uno o varios de estos indicadores dentro de su proceso de entrenamiento, comuníqueselo a su entrenador, fisiólogo del ejercicio, médico o profesional de confianza tan pronto como sea posible.
| Cambios Emocionales y Comportamentales |
| Falta de entusiasmo, apatía generalizada, actitud de “no me importa”, pérdida de goce por la vida |
| Falta de felicidad y hambre de competición, deseo de abandonar durante la competición |
| Letargia, cansancio |
| Estado quejoso y fácilmente irritable, ansioso, depresivo, imposibilidad para relajarse, aburrido |
| Incapacidad para concentrarse en el trabajo, disminución del rendimiento académico |
| Cambios en los patrones de sueño, en particular insomio |
| El sueño no te refresca |
| Pérdida de Apetito |
| Pérdida de lívido |
| Falta de coordinación |
| Incremento de la ingesta de fluidos a la noche, sensación de sed |
| Cambios Físicos |
| Disminución del rendimiento físico, en particular, incapacidad para completar las sesiones de entrenamiento rutinarias |
| Pérdida gradual del peso |
| Incremento en la FC de la mañana en más de 5 latidos por minuto |
| Incremento anormal de la FC después de pararse y durante y después de las sesiones de entrenamiento estándar |
| Disminución más lenta de la FC después del ejercicio |
| Hipotensión postural |
| Sensación de piernas “pesadas” o “duras” que persiste por más de 24 h después de un entrenamiento |
| Dolor muscular y articular |
| Dolor muscular persistente que se incrementa sesión a sesión |
| Agrandamiento de las glándulas linfáticas |
| Molestias gastrointestinales, en particular diarrea |
| Incremento de la susceptibilidad a infecciones, alergias, dolor de cabeza y lesiones |
| Interrupción de la menstruación (amenorrea) |
| Incremento del recuento de eosinófilos sanguíneos, y cambios en las ondas T del electrocardiograma |
| Forma leve de insuficiencia hipotalámica, simpática y adrenocortical |
